Lorsqu’on parle de développement personnel, on est obligé de parler du « Miracle Morning ». Pourquoi ? Tout simplement car il permet la mise en place d’une stratégie de développement personnelle efficace.
Le Miracle Morning a déjà permis à des dizaines de milliers de personnes à travers le monde d’obtenir des résultats tangibles. Cette méthode peut vraiment vous faire accéder à vos rêve. HAL ELROD
Comment fonctionne le Miracle Morning ?
Hal Elrod nous propose d’instaurer ce qu’il nomme « une routine » matinale. Cela consiste à se lever plus tôt le matin et suivre un plan précis afin de pratiquer des activités favorables à votre développement personnel ou de vos projets. Afin de ne pas se retrouver démunis au départ, Hal Elrod défini, dans son livre, 6 activités qu’il a personnellement pratiquées et qu’il considère comme vraiment efficace pour se développer et ainsi faire avancer nos projets.
LIFE SAVERS : 6 exercices pour se développer son potentiel
Lors d’une interview d’Hal, il raconte comment il est arrivé à ces 6 exercices. Pour lui, tout à débuté par un constat. Les gens qu’il coachait lui exprimaient leurs souhaits et objectifs, mais ils ne se donnaient pas les moyens pour y arriver. Ce gap, ce décalage entre ce que je veux et ce que je fais, est exactement ce à quoi les 6 exercices du SAVERS répondent.
S comme silence : vous l’aurez compris, le rituel du matin ne se fait pas en écoutant la radio ou en chantant à tue-tête. Non. Cette pratique vise à respecter un « silence résolu » pour réduire le stress pour se centre sur soi-même. Ce silence doit permettre de générer un état d’esprit optimal, favorisant la réflexion. Cela peut se faire en méditant, en respirant, en réfléchissant, en priant (si vous êtes croyants).
A comme affirmation : c’est certainement l’un des exercices proposés le plus difficile à appréhender pour nous européens. En effet, les américains sont friands de ces phrases répétées à longueur de journées afin de se « conditionner ». Mohamed Ali disait que « c’est la répétition qui mène à la croyance. Et quand cette croyance devient une conviction, alors les choses commencent à se réaliser ».
V comme visualisation : de nombreuses études sur les sportifs ont démontré que le cerveau ne faisait pas de différence entre une activité réalisée « physiquement » et une uniquement visualisée. L’idée d’Hal Elrod consiste à visualiser ce que l’on souhaite vraiment. A projeter le plaisir que l’on retirerait si la situation souhaitée était déjà réelle.
E comme exercice physique : l’exercice physique matinal devrait être un élément de base du rituel mis en place. Le but étant toujours de s’énergiser un maximum afin de gagner en confiance en soi et en bien-être émotionnel.
R comme Reading (lecture) : Pour transformer n’importe quel domaine de notre vie, la lecture est une solution rapide. Avant tout changement, il est nécessaire d’acquérir les connaissances et les stratégies adéquates à mettre en oeuvre.
S comme Scribing (écriture) : Que ce soit pour écrire/tenir un journal, ou pour rédiger des articles pour votre blog ou écrire un livre, l’écriture permet de se focaliser sur des idées et en tirer profit.
Exemple de Miracle Morning (60 minutes)
Silence (5 minutes)
Affirmations (5 minutes)
Visualisation (5 minutes)
Exercice physique (20 minutes)
Reading (20 minutes)
Scribing (5 minutes)
Cela peut paraître astreignant au demeurant mais avec de la discipline, ce programme peut être suivi efficacement. L’usage veut qu’une nouvelle habitude s’acquiert en 30 jours de pratique. Ce programme peut et, je pense, doit évoluer en fonction de vos priorités. En ce moment je rédige mon premier livre. J’ai donc décidé d’octroyer plus de temps à l’écriture et moins à la lecture. C’est un exemple d’arbitrage tout à fait sensé qui permet d’avancer sur le projet le plus important en cours pour nous.
La motivation vous fait démarrer, mais c’est l’habitude qui vous fait persévérer. JIM ROHN
Vous pouvez le faire !
Si vous êtes hésitant ou vous vous posez des questions quant à votre capacité à persévérer durant 30 jours, c’est normal. Mais une chose est sûre : vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour y parvenir et en retirer un bénéfice important. Il important de préciser que l’on n’introduit pas un rituel matinal sans changer son « rituel du soir ». Peu de sites vous préviennent à ce sujet. Hors, Hal Elrod est clair, changer sa façon de se lever commence par changer sa façon de se coucher. De toute façon, il est peu probable que vous puissiez vous lever à 5h00 tous les matins en continuant à vous coucher à minuit…
Lorsqu’on a pris la décision d’instaurer un rituel matinal, les obstacles seront nombreux et les remarques de l’entourage, pléthores. A quoi ça sert ? Tu vas te fatiguer assez vite ? Tu ferais mieux de dormir, c’est bon pour la santé… A cela, je ne vous donnerai qu’un seul conseil : expérimentez ! Encore et encore, expérimentez !
J’ai besoin d’aide !
Un autre ouvrage, écrit par Laura Mabille, « Miracle Morning, le guide pratique », peut vous être utile. Je dis bien « peut » car il n’est pas fondamental et n’apportera pas d’éléments supplémentaires. En revanche, il apportera plus de clarté et une meilleure compréhension à ceux qui découvrent la visualisation par exemple. Comme son titre l’indique, c’est un guide pratique avec de nombreuses fiches qui vous permettront d’entrer de plein pied dans cette nouvelle dimension, la dimension de ceux qui se lèvent tôt pour réaliser leurs rêves.
Au final
Vous trouverez de nombreuses autres ressources sur internet. De l’agenda officiel à la checklist toute faite pour les SAVERS de votre routine. Mais au final, il ne tient qu’à vous d’élaborer votre rituel, avec vos moyens, et si possible en restant simples et pragmatiques. Votre rituel doit vous correspondre. Si vous voulez tenir sur la longueur, il s’agira de faire coïncider vos SAVERS à vos projets, à vos envies, à votre vie.
La seule exigence que pose cette dynamique, est celle d’avoir des projets à réaliser. Si vous manquez de temps, si vous avez l’impression que rien n’avance pour vous, si vous êtes à un carrefour de votre vie et que vous souhaitez changer de cap ou si vous avez besoin de retrouver un équilibre dans votre quotidien, alors le Miracle Morning est fait pour vous.
C’est parti !
Pour aller plus loin, voici les liens pour vous procurez ces livres, ou cliquez simplement sur les images :
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